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22-01-22 来源:新缩阴网
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缩阴产后前3天的饮食,应该以精致为主,容易消化,容易吸收,可以是液体或半流质的食物。现千一般来说,6周产后不宜运动,但在做“简易”运动对你的母亲的身体恢复得好。

黛斯产后2到10天的小运动:仰卧在床上,两条腿合并膝盖弯曲,脚底部的呆在床上,一只手放在腹部,另一方面在头后面,慢慢的胸呼吸练习。口碑产后11日至20日天的小运动:仰卧,双腿伸直。

缩阴抬起一条腿塞90°,然后下来,重复10到20次。现千小产后运动20 - 30天:可以继续练习或增加运动,每组数量增加到20到30次。

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